wyciskanie zza karku

Wyciskanie zza karku, z przed głowy, wznosy :)

a ja macham barki z tricem Podstawowe ćwiczenia jak dla mnie to wyciskanie zza karku i unoszenie bokiem

Wyciskanie zza karku

Jeśli jesteś młodym kilkunastolatkiem to nie powinieneś wykonywac cwiczen mocno obciążających układ kostny, wyciskanie zza karku, przysiady z dużym obciązeniem.To kwestia twojego zdrowia i prawidłowego rozwoju na przyszłość.Najważniejsze żeby trening sprawiał radość w każdym wieku. Na pewno na poziomie amatorkim i rekreacyjnym bedzie mógł [...]

Im dluzej cwiczysz tym roznica jest wieksza :) U mnie wyglada to nastepujaco : wyciskanie zza karku to powyzej 60% ciezaru wyciskania na plaskiej

mawashi ile serii na barki proponujesz robić? (barki - osobna sesja. połączona co najwyżej z łydkami) czy ma sens takie połaczenie: wyciskanie zza karku 5x 12,10,8,6,4 unoszenie na boki (na taką wysokość aby wyizolować boczny) 4x 10-12 unoszenie na boki w opadzie 4x 10-12 (sorry że sie wcinam autorowi) ?

a wiec rozkład polecam taki jak rozpisany wyżej , czyli : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi no i w tym rozkładzie moze być problem , nie koniecznie w przetrenowaniu ale bardziej przez to że twoje tricepsy po poniedziałkowym treningu nie sa wystarczająco wypoczete do treningu barków , zmień rozkład na taki co [...]

wyciskanie zza karku, co 5 dni według mnie jest dobrze

4 ćwiczenia na biceps aż. Nogi 2x w tygodniu ? 2 bardzo kontuzjogenne ćwiczenia na barki , przedni akton barków zajedziesz. Masz 2x mc i 2x przysiady - moim zdaniem za dużo, przy złej diecie i regeneracji odbije się przetrenowaniem.

[...] w tygodniu zgodnie z "ciężkim" planem stąd http://www.sfd.pl/jump__znowu_%3A_-t28320.html Ogólnie bardzo zależy mi na dużej sile nóg i wyskoku. 3. Może zastąpić wyciskanie zza karku Arnoldkami? Albo wyciskaniem sztangiełek lub unoszeniem sztangielek w opadzie? 4.Mam 2x MC, ale jeden robię "normalnie" zaś drugi na prostych [...]

[...] szukać w nieprawidłowym wykonaniu ćwiczeń w przeszłości - i to nie tylko ćwiczeń na barki ale również wyciskania leżąc. Unikaj ćwiczeń typu podciąganie sztangi do brody i wyciskanie zza karku. Revan dał dobrą propozycję z niepełnym ruchem podczas wymachów stojąc i wyciskaniem od czuba głowy siedząc. Radzę zweryfikować również poprawność [...]

Podobno wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne i aby dokladnie wykonywac to cwiczenie trza doprowadzac stawy do nienaturalnych pozycji... tak czytalem ;) Ja robie sprzed glowy ;)

[...] rozgrzewce powinno ustąpić. Trzeba by było sprawdzić czy wszystkie ćwiczenia barkowe i nie tylko wykonujesz poprawnie technicznie. Czy nie masz w treningu ćwiczeń typu wyciskanie zza karku czy podciąganie wzdłuż tułowia bo one też nie każdemu służą i po prostu porządnie się rozgrzewać. Bo jeśli wcześniej się nic nie działo, a od jakiegoś [...]

[...] BUDOWY):Endomorfik w mojej ocenie 13.STAN ZDROWIA:Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE Klatka na płaskiej 150,Klatka skos 100 Barki wyciskanie zza karku 100kg. 16.PPM podstawowa przemiana materii:dość dobra,nie zwalnia ani nie przyspiesza Będę zadowolony z takiego cyklu prop 1-7 e2d 100 wino 2-8 e2d 50 [...]

bronkz proszę Cie powstrzymaj się od takich rad , jeśli już mielibyśmy rozpatrywać wyciskania pod względem kontuzjogenności to duża gorsze jest wyciskanie zza karku do autora w barkach nie masz tylego aktonu i i dublujesz ćwiczenia nogi to też łydki w plecach nie masz żadnego ćwiczenia w pozycji wertykalnej w klatce dublujesz ćwiczenia triceps [...]

Ja myślę że: Plecy: -podciąganie na drążku -wiosło -najlepszy martwy ciąg Bary: -unoszenie na boki -jw tylko w opadzie -i wyciskanie zza karku.

zależy ile masz lat...osiowe obciążenie kręgosłupa więc kręgi się "zbijają". powiem jeszcze tylko,że wyciskanie zza karku działa tak samo, a nawet bardziej bo nie ma amortyzacji kolan. pozdro.

czy to prawda, że wyciskanie zza karku naciska na kręgosłup, bo ja mam 16 lat i wykonuje to ćwiczenie, a nie chciał bym zmaleć, nie wiem czy przestać czy je zamienić ??

Na samym Atlasie i sztangielkach niewiele wskórasz. Możesz na nim jedynie wykonywać niektóre ćwiczenia podczas całego treningu (wolne ciężary + atlas). Armstrong: co ma wyciskanie zza karku do ściągania linki wyciągu?

Barki : Wyciskanie zza karku sztangi siedząc ,unoszenie rak bokiem ze sztangielkami stojac. plecy: podciaganie na draązku szerokim uchwytem , wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia. Kaptury: szrugsy ze sztangą Tu masz wszystko:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrowienia